▲5キロへの道～マイクロダイエット編～「完」

【国産正規マイクロダイエット】60R10-50004　目指せ-5kg 箱選択4箱分+（特典MD1箱+特典）【送料無料】 【サニーヘルス】;
楽天でも「正規販売」として売っていました。

昔から、特に女性ならダレでも１度は聞いたことあるであろう『マイクロダイエット』。
若かりし（？）頃。結構お値段するので、「自分は試さないだろうなぁ」とおもいつつ、コレより値段が安い商品を某ドラックストアーなどで買い、まずいのと効き目ないのとで「ホラね、やっぱり」と、どうせこの手の商品は全部一緒なんだと思っていました。

が。
ひょんなことから、職場の人の娘さんと隣の奥さんがマイクロを始めて２人とも結果を出し、隣の奥様の方は若干の前後はあるけど維持しているそうです。

で。
ダイエットジプシーでお金かけるのも今回コレを買うのも長い目で見れば元はとれるかと。
職場の人もすごくくわしくて「（お値段がお値段だし）勧めるからにはサポートするわ」といってくれて、やっぱ一人でするよりは誰かに話したりアドバイスもらった方ががんばれるかなと。
・・・ちなみに実家の母はそういうことを言っても、たいてい「否定」から入るのであえて話してはおりません(^-^;

ということで。
チョウセン開始。MD使用は、基本的には｢昼」と「夜」です。
ひとまず１週間ごとに結果ご報告いたします。

※追記
一ヶ月約▲5Ｋgを達成したので3/10よりＭＤは「夜」のみに変更しました。
もうちょっと安定してからの方がいいと思って２ＭＤに戻しました
58ｋ台から夜のみの１ＭＤに変更。加えて朝はミネラル豆乳を定番に。
ＭＤ卒牛に向け、5/20頃から「３通常食」に
ブジに目標体重達成、ＭＤなしでも今のところリバウンドせず維持。ってことで、ひとまずココのコンテンツを終了します♪

2/9から開始（単位はｃｍ、体重はｋｇ。差は開始からの数字）

170日後の7/28測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
 
グラフが大きくなってきたので分けようとも思ったんだけど、初めからの変化具合がわかったほうがいいとおもうので今回から日付表示は7日ごとになっています。（メモリは毎日分）
 
体重： ▲11.2
体脂肪率：▲9.5
バスト： ▲10.5
ウェスト（くびれ）： ▲27
ウェスト（へそまわり）： ▲17.5
ヒップ： ▲11
太もも： ▲8.5
ふくらはぎ： ▲3.3
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
ひじき（ボストンテリア）が来てから朝は忙しくて最近ちょっとできていません。
このDVDには太もものマッサージもあるります。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


全体的にサイズダウン。体重も57K台になりましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
で、目標体重56Ｋにしていたのですがそれだとちょっとガリっぽくなっちゃうし体調も不安定なので「56.8～57.6Ｋ」近辺（コレくらいが今の自分にちょうどいいみたい）に変更。
ってことで。
大体目標体重にナリ、ＭＤなくても3通常食でなんとなく出来るようにはなってきたのでひとまず「～マイクロダイエット編～」のコンテンツはここで終了します。
あとは、170日間で学んだことをもとにリバウンドしないように気をつけながら調整維持をしていきます。(ﾟ▽ﾟ*)

ってか、約半年前まではじぶんがこんな体重になるなんて思わなかった～。
痩せたら自然に笑えるようになってきた。ちょびっとだけ自分に自身がついたかも。

やったね！！
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー

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17週間後の6/08測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
 
グラフが大きくなってきたので分けようとも思ったんだけど、初めからの変化具合がわかったほうがいいとおもうので今回から日付表示は7日ごとになっています。（メモリは毎日分）
 
体重： ▲10.4
体脂肪率：▲10
バスト： ▲10
ウェスト（くびれ）： ▲25.5
ウェスト（へそまわり）： ▲14
ヒップ： ▲10
太もも： ▲9
ふくらはぎ： ▲3.3
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


今回は二の腕も測定。意外と減っていてびっくり。w(ﾟoﾟ)w
サイズ的には前回とあまり変わっていません。・・・おかしい、先週はむくみ時期だったハズなのに？！でも太ももが若干減ってうれしい。
おなかが結構ポニョっているので腰周り強化せねば（｀・∞・´）
目標維持体重まであと２ｋ！！( ￣＾￣)ゞﾗｼﾞｬ

目標体重に達成したら、コンテンツを「～マイクロダイエット編～」から「レコーディングダイエット編～」に戻ろうと思っています。
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

16週間後の6/01測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
         
体重： ▲10.4
体脂肪率：▲8.5
バスト： ▲11.5
ウェスト（くびれ）： ▲25.5
ウェスト（へそまわり）： ▲14
ヒップ： ▲10
太もも： ▲7.5
ふくらはぎ： ▲3.3
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


最近二の腕測っていないかも；；
１５周分、画像は作っておいてＵＰするのを忘れていました(ﾟｰﾟ;
ついに体重が▲10ｋ達成！！
・・・でもまわりからは相変わらずあまり言ってもらえず？！
最近はおやつの「やきいも」に凝っています(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今週は浮腫みの週でであまり減らないと思うので、来週に向けて増やさないようにするぞ！！
目標維持体重まであと２ｋ！！

目標体重に達成したら、コンテンツを「～マイクロダイエット編～」から「レコーディングダイエット編～」に戻ろうと思っています。
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

14週間後の5/18測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
         
体重： ▲9.2
体脂肪率：▲6.5
バスト： ▲8.5
ウェスト（くびれ）： ▲25.5
ウェスト（へそまわり）： ▲13.5
ヒップ： ▲9.5
太もも： ▲6.5
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


この期間、測定の3日前くらいからちょっと体重が増え、結局先週と同じに。
でも、一度最低値を見ているのでかならずまた見れると思っています♪
最近ＭＤ卒業に向けて頑張っております。( ´･ω･`)
「ぷち調整期」とでもいうのでしょうか？！
目標体重に達成したら、コンテンツを「～マイクロダイエット編～」から「レコーディングダイエット編～」に戻ろうと思っています。
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ　ぅぉぉぉー

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

13週間後の5/11測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
         
体重： ▲9.2
体脂肪：▲7
バスト： ▲10.0
ウェスト（くびれ）： ▲25
ウェスト（へそまわり）： ▲12.5
ヒップ： ▲10.0
太もも： ▲8.0
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


もう少しで１０ｋ。でもここからがなかなかむつかしい(p_q*)
でも目標までがんばるさ。
当初の目標は63ｋだったんだからそれだけでも頑張ったと思う。だからこの後もできるとおもう。
ちなみにこの１週間、ちょっと体調わつかっらり疲れたりでＤＶＤあまりできなかったけど、すきま運動のスクワットはちょっとでもいいからコツコツ。
その表れか、お腹周りが増えて太もも少し減ったのかな？！Σ(;・∀・)

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12週間後の5/04測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
       
体重： ▲9.0
体脂肪：▲7
バスト： ▲9.0
ウェスト（くびれ）： ▲25
ウェスト（へそまわり）： ▲15
ヒップ： ▲8.5
太もも： ▲6.0
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


11週の記録、つけたつもりでいたらどうやら忘れていた模様
で、１週飛ばして１２週の記録です。
この週はまた「停滞期」がきたみたいだったんですが、どうやらむくみ時期とＧＷも重なり加えて慢心がちょっと顔を出し若干戻っています。
でも、十の位は絶対戻しません！！
次のＵＰの時は記録更新がんばりますよ

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10週間後の4/20測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
      
体重： ▲8.4
体脂肪：▲6.5
バスト： ▲9.5
ウェスト（くびれ）： ▲24
ウェスト（へそまわり）： ▲12
ヒップ： ▲8
太もも： ▲4.5
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


レコーディングしているノートをみたら、どうやら４月に入ってからちょうど２週間くらいで「停滞期」がおわったみたいで期間中最低値更新の「59.6ｋ」という数字もでました。
その後は60ｋくらいをうろちょろの１週間でした。
ダイエット人生初めての「停滞期」。でも本人は終わる2.3日前に停滞期と気づいたらしく(^-^;、期間中はダイエットのみならずお肌ケアにも力をいれてみた。
腰まわり近辺はそんなに変化ないけど、太ももに変化があったのはちょっとうれしい♪♪
DVD頑張った甲斐あったってもんだわ(v^ー゜)ヤッタネ!!

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

9週間後の4/13測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
    
体重： ▲6
体脂肪：▲6
バスト： ▲6
ウェスト（くびれ）： ▲25
ウェスト（へそまわり）： ▲12.5
ヒップ： ▲8
太もも： ▲4
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： +1

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。


むくみ期間中だったせいもあるのか減らずちょっと増えた部分も。
それでも、「ヒップ」「ふくらはぎ」が若干減っているのがうれしい。
日々、１５分ほどのＤＶＤ＆片道２０分の徒歩通勤の成果か♪♪
そういえばパンツ（下着の方）、やせる前は半ケツ見えそうだったけど今はすっぽり隠れているかも♪;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

8週間後の4/06測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
    
体重： ▲7.4
体脂肪：▲8
バスト： ▲8
ウェスト（くびれ）： ▲31.5
ウェスト（へそまわり）： ▲14
ヒップ： ▲7
太もも： ▲5
ふくらはぎ： ▲2.3
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓


4日くらいから月に一度のむくみ週間に。それでも体重的にはさほど変動なく。
サイズ的にはむくんでいるせいか若干増。それでもいままでよりは全然むくみ感はすくないです。
この週はちょっと疲れた時もあったのでＤＶＤができなかった時も何回かあったし・・・。
やっぱり、やればやるだけの成果がでるからやらないと効果なしですね；；

ちなみにやっとこ一人（久々に会ったおばさま）に「少しやせたんでない？」といわれました

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

７週間後の3/30測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
   
体重： ▲7.2
体脂肪：▲3
バスト： ▲8
ウェスト（くびれ）： ▲22.5
ウェスト（へそまわり）： ▲15.5
ヒップ： ▲8
太もも： ▲6
ふくらはぎ： ▲2.8
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓


帰りに用事がある以外は毎日徒歩通勤。おかげさんでガソリン代の節約にも
当初の目標、▲５Ｋ（±２Ｋ）は達成無事達成♪・・・コレからがダイジだけど
体調的にはまったく問題なし。かえってチョーシいいくらいなので、この勢いのまま「▲10Ｋ」を目指そうかと
なんとなくお尻が小さくなってきた感じです。足の付け根部分（ソケイ部っていうの？）近辺、いままで太くて盛り上がっていたけどジーンズ（もちろんはけなくなっていた前のジーンズ）はいたらそこらへんがゆるくなっていた♪

・・・なのに。
未だあまり気づいてもらえず

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

６週間後の3/23測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
   
体重： ▲6.2
体脂肪：▲2.5
バスト： ▲8
ウェスト（くびれ）： ▲21
ウェスト（へそまわり）： ▲8
ヒップ： ▲8
太もも： ▲4.5
ふくらはぎ： ▲2.3
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓


日曜日に結婚式ありましたが、料理がヘルシーメニューだったおかげか思いの他増えておらずほっと一安心。
体重以外は目立ったサイズダウンもなく。今のところ順調な感じ。
あと少し、ココで気を抜かずなんとかスタートライン（維持し続けるのがダイエットの成功だから）の減量達成せねば

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

５週間後の3/16測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
   
体重： ▲5.8
体脂肪：▲2
バスト： ▲8
ウェスト（くびれ）： ▲21
ウェスト（へそまわり）： ▲8
ヒップ： ▲8
太もも： ▲3.5
ふくらはぎ： ▲2.3
二の腕（月１測定）： ▲4

この期間がんばったこと。
前回から続けて継続中。休日は無理せずストレッチをお休みすることもあり。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓


停滞期か、しばらくうろちょろ（増えてはいない）していたけどついに壁を超えました。
今までダイエットして体調良くこの体重は初めてかも。
▲５Ｋ達成で調整期にはいろうかとおもったけれど、一カ月くらいじゃ体もまだなじんでいないからリバウンドしそうなんでやっぱ3カ月くらい続けようかと。
維持期の保険としてあと▲３Ｋがんばろうかとちょっと欲が出てきています；；
でもどうせお金かけるならこの勢いでいけるとこまで頑張ってみようかとおもったので。
ってことで、まだもうこのレポートの少しお付き合いお願いします。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

４週間後の3/09測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
 
体重： ▲4.8
体脂肪：▲3
バスト： ▲6
ウェスト（くびれ）： ▲21
ウェスト（へそまわり）： ▲6.5
ヒップ： ▲4
太もも： ▲2
ふくらはぎ： ▲2.3
二の腕： ▲4

この期間がんばったこと。
こまめに白湯やその他水分飲む。
夕食（MD）をなるべく19：00～遅くても20：30までに摂る。
なるべく23時までに寝る。
以前買ったDVDを毎朝実行。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓

体調すぐれない時、帰りに用事がある時以外は徒歩通勤。
テキストにあった集中エクササイズを時間があるとにきちょこちょことする。

一カ月経ちました。
体重的には今週むくみ時期＆停滞期っぽいので、それを踏まえて増えていないので良しとします。
お腹周りはずいぶんと変わりました。
ほんとペッタンコ。
・・・ですが、腹筋がゆるんでいる分ぷにっとなっているので次の一ヶ月後までにはなんとか減らしたい。
いちおー、当初の目的（64Ｋ）まで落ちたのですが微調整のプラマイ2ｋを含めて60ｋ前後まで落としたいのでこれからまだまだ頑張ります。
ＭＤは夜１回で調整していきます。（もう残り少ないしね）

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

3週間後の3/02測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
 
体重： ▲5.2
体脂肪： 0
バスト： ▲1
ウェスト（くびれ）： ▲15
ウェスト（へそまわり）： ▲6
ヒップ： ▲4
太もも： ▲4
ふくらはぎ： ▲1.3
二の腕： ▲3

この期間がんばったこと。
水筒を持ち歩き、こまめに白湯を飲む。
夕食（MD）をなるべく19：00～遅くても20：30までに摂る。
なるべく23時までに寝る。
以前買ったDVDを毎朝実行。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓

体調すぐれない時、帰りに用事がある時以外は徒歩通勤。
テキストにあった集中エクササイズを時間があるとにきちょこちょことする。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆



2週間後の2/23測定（太字は前回測定の時よりも減った個所）
体重： ▲3.2
体脂肪： ▲0.5
バスト： ▲1
ウェスト（くびれ）： ▲14
ウェスト（へそまわり）： ▲3
ヒップ： ▲3
太もも： ▲3
ふくらはぎ： ▲0.3
二の腕： ▲3

この期間がんばったこと。
水筒を持ち歩き、こまめに白湯を飲む。
夕食（MD）をなるべく19：00～遅くても20：30までに摂る。
なるべく23時までに寝る。
以前買ったDVDを毎朝実行。
このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。カンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓

体調すぐれない時、帰りに用事がある時以外は徒歩通勤。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

1週間後の2/16測定
体重： ▲3.0
体脂肪： +1.5
バスト： ▲1
ウェスト（くびれ）： ▲13
ウェスト（へそまわり）： ▲1
ヒップ： ▲2.5
太もも： ▲3
ふくらはぎ： ▲0.3
二の腕： ▲3

この期間がんばったこと。
お腹が空きそうになったら白湯を飲む。
夕食（MD）をなるべく19：00～遅くても20：30までに摂る。
なるべく22～23時の間に寝る（朝起きれなかったら１日がくるっちゃうので）
以前買ったDVDを思い出したらする。（毎日！とかいってたら余計できなさそうなので。）このDCDには太もものマッサージもあるので活用しています。内容的には数分だし、ゆるいし説明もカンタンなのでお気に入りのDVDです。
↓

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